Новости

Памятки

Опубликовано 30.09.2024 09:00

Сентябрь- это не только первый месяц осени и нового учебного года, но и старт сезона простуд, который ежегодно длится до мая.

Холод, сырость, недостаток солнечного света способствуют распространению вирусов.

Чтобы защититься от гриппа, короновирусной инфекции и ОРВИ соблюдай следующие правила:
Коррекция питания. Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень, а также достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча). 
 Закаливание, физическую активность. Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом — до начала сезонных эпидемий. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, ускоряют гемодинамику, усиливают кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы для производства интерферонов.
Применение народных средств. Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным действием (чеснок, имбирь, лук), а также растения с иммуностимулирующими свойствами (корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
Для профилактики недомоганий важно придерживаться рационального режима труда и отдыха. Врачи рекомендуют высыпаться, ежедневно гулять, избегать конфликтных ситуаций, приводящих к стрессам, принимать витаминно-минеральные добавки.